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海外出張：安全対策編～健康管理について-自己管理・予防接種

海外出張・旅行中の健康管理について

生活習慣

海外出張中は健康管理に特別の配慮が必要です。体調を崩したり病気になったりすると、自分もつらくて大変ですが、業務上も仕事が滞るなどさまざまな影響を及ぼしかねません。

そのためには「バランスのとれた食事、適度な運動、充分な睡眠」など日常の生活習慣を守ることが大切です。気候・風土、食習慣、衛生状態など現地の環境にたいして注意してください。

空調に注意

気候・風土は国や地域によって大きく異なります。一般に熱帯地方は高温・多湿ですが、中東やアフリカの一部は高温・乾燥地域となります。温帯地域でも大陸の内陸部では想像以上の熱波や寒波に襲われることもあります。
熱帯地域ではホテルやレストランなどの冷房が効きすぎているところが多く、長袖の上着が必要な場合もあります。ホテルによっては冷房を切ってから寝るようにした方が良いです。屋外の熱気と屋内の冷房の温度差で、体調を崩すこともあります。

食事

東南アジア地域ではできるだけ生ものは口にしないで、完全に火の通ったものを食べるようにしましょう。南国特有のフルーツ類は、食べ過ぎると胃が熱をもち、吐き気を催すこともあります。屋台などで切り売りしているフルーツ類やフレッシュジュース類も注意して、食中毒にも気をつけてください。

飲料水

食習慣や衛生状態での要注意は飲料水です。途上国では伝染病の感染源となり、先進国でも飲料水が原因の下痢症になることがあります。

ホテルの水で「飲めます」と書いてあっても、水道の水は飲まないほうが良いです。必ず一度沸騰させた湯冷ましや、ミネラルウオーターを飲むようにしましょう。

飲み物に入っている氷も同じです。ミネラルウオーターも日本で名の知られているものにした方が良いでしょう。

予防接種

予防接種とは

海外渡航者の予防接種には主として二つの側面があります。一つは、海外で発生又は流行している感染症で、日本では存在しないか感染する危険性が少ない病気に対して、自分自身が感染することを予防するとともに、家族や周囲の人達への感染を防止することです。

もう一つは、入国時等に予防接種済みの証明書を要求する国や地域があることです。

自分自身を感染症から守り、周囲の人への二次感染を防止する

行き先の国や地域、期間、旅行形態、自身の年齢、健康状態などにより必要な予防接種は異なるので、事前に渡航先の感染症情報を収集するとともに、それぞれの予防接種について理解した上で、どれが必要かは渡航予定者一人ひとりが決める必要があります。

予防接種は早めに

一種類のワクチンでも数回（２～３回）接種する必要のあるものもあります。海外への旅行を思い立ったら早い時点で（できるだけ出発3か月以上前から）、予防接種機関や検疫所で、接種するワクチンの種類と接種日程の相談をしてください。

⇒ 関連リンク：感染症情報